得脂肪肝怎么办

得脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、戒酒、适量运动、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、长期饮酒、高脂饮食、糖尿病、药物损伤等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入。避免油炸食品、甜点、含糖饮料等。饮食应以清淡为主，控制总热量摄入，有助于减轻肝脏负担。

2、控制体重

肥胖是脂肪肝的主要诱因之一，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。建议每周减重0.5-1公斤，避免快速减肥导致肝功能异常。

3、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。无论酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝，都应严格戒酒。长期饮酒者应在医生指导下逐步戒断。

4、适量运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗，有助于逆转脂肪肝。

5、药物治疗

在医生指导下可使用护肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊、双环醇片等。合并糖尿病或高脂血症者需同时控制血糖和血脂。切勿自行服用药物。

脂肪肝患者应定期复查肝功能、肝脏超声等检查，监测病情变化。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。长期坚持健康生活方式是改善脂肪肝的关键，若出现肝功能异常或纤维化迹象应及时就医。