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强迫症自我治疗法

发布时间:2020-12-1026505次浏览

对于每一个强迫症患者来说,治疗是首当其冲的事情,只有治疗,强迫症才有康复的希望,强迫症在生活中可以说是随处可见,它如果治疗,过程也很长,病情也很复杂,有时还反复发作,这给很多的患者带来的困扰,下面小编就来带大家一起了解一下强迫症自我治疗法。

一、说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。

强迫症的自我疗法专家大致就介绍了以上几点,做为患者而言,如果在早期能很好的进行一个自我治疗的话,那么不但可以控制病情的发展,也可以进行一个预防,最重要的一点就是可以帮助患者早日恢复。

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