小腿肌肉酸痛是为什么

小腿肌肉酸痛可能由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。

1、运动过度

短时间内进行高强度运动或突然增加运动量可能导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。常见于跑步、登山等下肢发力较多的运动后。建议运动前充分热身，运动后通过拉伸、热敷缓解症状。

2、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复性动作会造成肌肉慢性损伤，如久站、长时间驾驶等。表现为持续性酸痛伴僵硬感。可通过按摩、红外线理疗改善局部血液循环。

3、电解质失衡

大量出汗或腹泻时钠、钾等电解质流失，可能引发肌肉痉挛性疼痛。伴随口渴、乏力等症状时需及时补充口服补液盐或含电解质的运动饮料。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常见小腿肚胀痛伴蚯蚓状血管凸起。需穿戴医用弹力袜，严重者可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等改善微循环药物。

5、腰椎间盘突出

神经根受压会引起放射性下肢疼痛，可能被误认为肌肉酸痛。典型表现为咳嗽时疼痛加重，伴麻木感。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

日常应注意避免久坐久站，每小时活动下肢5分钟；运动时穿戴压缩袜有助于减少肌肉震动；饮食中适量增加香蕉、紫菜等富钾食物；睡眠时可用枕头垫高小腿促进静脉回流。若酸痛持续超过1周或出现红肿热痛、行走困难等症状，建议及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。