今天早上起来头晕晕乎乎的，怎么回事

今天早上起来头晕晕乎乎的可能是由睡眠不足、体位性低血压、耳石症、贫血或颈椎病等原因引起，可通过调整作息、改变体位、手法复位、补充营养或物理治疗等方式改善。

一、睡眠不足

睡眠不足可能导致脑部供血不足，引发晨起头晕。这种情况通常伴随注意力不集中和疲劳感。改善措施包括保证每日七到九小时睡眠，避免睡前使用电子设备，并建立规律的作息时间。若因失眠导致睡眠不足，可尝试听轻音乐或进行深呼吸练习帮助入睡。

二、体位性低血压

体位性低血压指突然站立时血压骤降，造成短暂性脑缺血。晨起时身体调节功能较弱，更容易出现此类情况。建议起床时先坐起片刻再站立，避免猛然起身。日常可适当增加水分摄入，并穿着弹性袜辅助血液循环。

三、耳石症

耳石症是因内耳耳石脱落引起的良性阵发性位置性眩晕，头部位置变化时会诱发头晕。典型表现为短暂旋转感，可能伴有恶心。治疗需通过专业医生进行手法复位，将脱落的耳石归位。平时注意避免快速转头或弯腰动作。

四、贫血

贫血导致血液携氧能力下降，脑组织供氧不足会引起头晕。常见症状包括面色苍白、心悸和乏力。改善需增加富含铁质的食物摄入，如红肉、动物肝脏或菠菜，必要时遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液或葡萄糖酸亚铁糖浆等补铁药物。

五、颈椎病

颈椎病压迫椎动脉会影响脑部供血，引发晨起头晕。常伴有颈部僵硬和手臂麻木。治疗可采用颈椎牵引、超短波理疗等方法，配合复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片或双氯芬酸钠缓释片等肌肉松弛药物缓解症状，但须在医生指导下使用。

晨起头晕时应注意避免驾驶或操作精密仪器，立即坐下或躺下防止跌倒。日常保持均衡饮食，适量补充维生素B12和叶酸，避免长时间低头姿势。定期进行有氧运动如散步或游泳改善血液循环，若头晕持续或加重应及时就医检查，明确病因后接受针对性治疗。