月经来吃东西会发胖吗

月经期间吃东西一般不会直接导致发胖，但需注意饮食选择和摄入量控制。

月经期间由于激素水平变化，部分女性可能出现食欲增加或对高糖高脂食物的渴望增强。此时适量进食不会造成体重显著上升，但过量摄入高热量食物可能增加脂肪堆积风险。建议优先选择富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充经期流失的营养；适量摄入复合碳水化合物如全谷物，帮助稳定血糖；增加深色蔬菜和水果摄入，提供维生素和矿物质。经期代谢率可能轻微提升，但不足以抵消过量饮食带来的热量过剩。

若存在经前期综合征伴随的水钠潴留，可能出现暂时性体重增加，这属于体液潴留而非脂肪增长，经期结束后会自然消退。需区分水肿与真实脂肪积累，避免因误判引发过度节食行为。经期保持适度运动如散步、瑜伽，有助于缓解不适并维持代谢平衡。

月经周期中合理规划饮食结构，避免暴饮暴食或极端节食。如出现持续异常的食欲亢进或体重波动，建议咨询妇科或内分泌科医生排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。日常可记录经期饮食与体重变化，建立科学的身体管理认知。