月经来了胸疼怎么办

月经期胸痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、穿戴舒适内衣、药物缓解等方式改善。月经期胸痛通常由激素波动、乳腺增生、精神紧张、缺镁、咖啡因摄入过量等原因引起。

1、热敷

用40℃左右热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛，减轻胀痛感。注意避免高温烫伤皮肤，经期结束后若疼痛持续需就医排除乳腺疾病。

2、调整饮食

减少盐分摄入可减轻水钠潴留，每日食盐量控制在5克以内。增加富含维生素E的坚果、橄榄油等食物，有助于调节雌激素水平。避免经前大量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。

3、适度运动

选择瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪，改善乳腺组织充血状态。避免剧烈运动导致乳房晃动加剧疼痛。

4、穿戴舒适内衣

选择无钢圈、纯棉材质的运动型内衣，减少对乳房的压迫。夜间睡眠时可解除内衣束缚，使用柔软枕巾垫高胸部缓解坠胀感。尺码过小的文胸会加重淋巴回流障碍。

5、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。乳腺增生患者可短期服用乳癖消片、逍遥丸等中成药。禁止自行使用激素类药物调节月经周期。

月经期需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜加重内分泌紊乱。建议记录月经周期与胸痛程度变化，若出现非周期性疼痛、乳头溢液或触及肿块，应及时至乳腺外科就诊。平时可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，减少精神因素对乳腺的影响。注意观察疼痛是否伴随月经结束而消失，持续存在的乳房不适需通过乳腺超声检查排除器质性疾病。