男人床上多长时间正常

男性性生活持续时间一般在3-15分钟属于常见范围，具体时间受生理状态、心理因素及伴侣配合度等多方面影响。

性生活的持续时间存在较大个体差异，多数健康男性从阴茎插入阴道至射精的时间在3-15分钟之间。这个范围涵盖了不同年龄阶段、体质状况和性经验水平的普遍情况。时间长短主要与大脑皮层兴奋性、龟头敏感度以及盆底肌控制能力相关。年轻男性可能因性经验不足出现时间较短的情况，而规律锻炼盆底肌的男性往往具有更好的控制力。伴侣间的亲密程度和配合默契也会显著影响实际体验，前戏充分、双方放松的状态下更容易达到满意效果。需要明确的是，单纯以时间长短评价性能力并不科学，双方在过程中的愉悦感受才是关键指标。

若持续不足1分钟且长期存在，可能属于早泄范畴，与遗传易感性、前列腺炎症、甲状腺功能异常或心理焦虑等因素有关。而超过30分钟仍无法射精则可能提示射精延迟，常见于糖尿病神经损伤、抗抑郁药物副作用或脊髓神经系统病变等情况。这两种极端现象都需要排除器质性疾病可能。值得关注的是，部分男性因过度关注持续时间而产生焦虑情绪，反而形成恶性循环，此时心理疏导比单纯延长时间更重要。

建议保持规律作息和适度运动，避免过度手淫或刻意延长性生活时间。凯格尔运动有助于增强盆底肌群控制力，每周3-4次、每次10分钟的训练即可见效。如伴随尿频、会阴疼痛或勃起功能障碍等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊。日常生活中伴侣双方应加强沟通，避免将性生活简单量化为时间指标，注重情感交流和身体反应更能提升性生活质量。