脖子扭伤的正确疗法是什么

脖子扭伤的正确疗法主要有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练。

1、休息制动

脖子扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。可以使用颈托固定颈部，减少颈部肌肉的牵拉。休息时间一般为1-3天，具体时间根据损伤程度调整。

2、冷敷热敷

扭伤初期48小时内建议冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。肌肉痉挛严重者可配合使用盐酸乙哌立松片等肌松药。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。症状较轻者也可尝试中医推拿治疗，但需由专业医师操作。

5、康复训练

疼痛缓解后应循序渐进进行颈部肌肉拉伸和力量训练，如颈部前屈后伸、左右侧屈等动作，每个动作保持5-10秒，每日2-3组，每组8-10次。

脖子扭伤后应注意保持正确睡姿，避免使用过高或过低的枕头，建议选择高度适中的记忆枕。日常活动中要避免突然转头或长时间低头，工作时可定时做颈部放松运动。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查排除颈椎间盘突出等严重情况。