中暑后的简单急救方法有哪些

中暑后的简单急救方法主要有脱离高温环境、物理降温、补充水分、保持呼吸道通畅、监测生命体征。中暑是由于长时间暴露在高温环境下导致体温调节功能紊乱的急症，需及时干预。

1、脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。若在室内需打开门窗促进空气流通，有条件时可开启空调降低环境温度。搬运过程中避免剧烈动作加重症状。

2、物理降温

解开患者衣领裤带，用冷水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。可用冰袋包裹薄毛巾冷敷额头，但禁止直接用冰块接触皮肤。体温降至38℃以下时停止降温。

3、补充水分

意识清醒者可少量多次饮用含盐分的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升。避免一次性大量饮水或摄入含酒精、咖啡因的饮品。昏迷患者禁止强行喂水。

4、保持呼吸道通畅

将患者头部偏向一侧防止呕吐物误吸，清除口腔分泌物。出现抽搐时需用软布包裹压舌板垫于上下牙间，防止舌咬伤。呼吸微弱者应立即进行人工呼吸。

5、监测生命体征

每10分钟测量一次体温、脉搏和呼吸频率。若体温持续超过40℃、出现意识障碍或抽搐，提示可能发展为热射病，需立即联系急救中心转运至医院。

中暑恢复期应继续观察24-48小时，避免再次暴露于高温环境。饮食选择易消化的流质或半流质食物，如绿豆汤、米粥等补充电解质。日常需做好防晒措施，高温时段减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品。出现头晕、乏力等先兆症状时应立即休息。