小月子要忌口多久

小月子通常需要忌口15-30天，具体时间需根据个人恢复情况调整。

小月子期间饮食禁忌主要针对生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，避免影响子宫恢复或引发胃肠不适。前15天应严格避免食用冰品、酒精、辣椒、油炸食品及寒性食物如螃蟹、西瓜。15天后若恶露已净、无腹痛等不适，可逐步恢复常温水果、少量调味品，但仍需避免过度刺激。30天后若身体恢复良好，饮食可接近日常，但哺乳期女性需继续避免回奶食物如韭菜、麦芽。小月子期间建议多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配红枣、枸杞等温补食材，促进气血恢复。

小月子结束后仍建议保持均衡饮食，避免暴饮暴食。可适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，同时注意补充维生素C增强铁吸收。若存在持续乏力、恶露异常等情况，应及时就医检查。日常可配合轻柔的产后康复操促进血液循环，但需避免过早进行剧烈运动或重体力劳动。