腰一弯就疼直立就没事

弯腰时疼痛而直立时无不适，可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等因素有关。这类症状通常由姿势不良、过度劳累或退行性病变引发，需结合具体体征进一步鉴别。

弯腰疼痛常见于长期保持不良姿势或突然用力不当导致的腰肌劳损。疼痛多集中在腰部两侧，活动时加重，休息后可缓解。日常需避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，必要时可通过热敷促进局部血液循环。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。

腰椎间盘突出也可能表现为弯腰时神经受压引发的放射性疼痛，可能伴随下肢麻木或无力。这类情况需通过影像学检查确诊，轻度患者可通过牵引治疗和甲钴胺片营养神经，严重者可能需要椎间孔镜手术干预。日常应减少弯腰搬重物，加强核心肌群锻炼如平板支撑。

腰肌筋膜炎患者疼痛区域多有明显压痛点，受凉或劳累后症状加剧。除药物治疗外，建议采用冲击波等物理疗法，配合规律进行腰背肌功能训练。注意冬季腰部保暖，游泳等低冲击运动有助于改善症状。

出现持续性疼痛或伴随下肢症状时，建议及时至骨科或康复科就诊。日常保持正确坐姿，避免单侧负重，工作间隙可做腰部伸展运动。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳有助于骨骼健康。疼痛缓解期可尝试八段锦等传统养生功法增强腰部稳定性。