喝酒头晕怎么缓解

喝酒头晕可通过补充水分、进食碳水化合物、静卧休息、冷敷额头、服用解酒药物等方式缓解。酒精代谢过程中可能引起血管扩张、低血糖或脱水，导致头晕症状。

1、补充水分

酒精具有利尿作用，饮酒后体内水分流失加快可能引发脱水性头晕。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升液体，有助于稀释血液酒精浓度并促进代谢。避免饮用浓茶或咖啡，这类饮品可能加重脱水。

2、进食碳水化合物

酒精抑制肝糖原分解易导致低血糖性头晕。可食用面包、饼干等易消化碳水食物，血糖稳定后头晕多能缓解。蜂蜜水含果糖能加速酒精分解，但糖尿病患者慎用。

3、静卧休息

选择通风良好的环境平卧，头部垫高约15度，避免突然起身加重体位性低血压。闭目休息30-60分钟，待酒精经肝脏代谢后症状逐渐减轻。若出现呕吐需侧卧防止误吸。

4、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次10-15分钟。低温刺激能使扩张的脑血管收缩，改善酒精引起的脑血流灌注异常。皮肤敏感者需隔层纱布防止冻伤。

5、服用解酒药物

水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等护肝药物可加速酒精分解，盐酸纳洛酮舌下片能拮抗酒精中枢抑制作用。使用前需确认无药物过敏史，严重醉酒者应及时就医。

饮酒后24小时内避免驾驶或高空作业，持续头晕伴呕吐、意识模糊需警惕酒精中毒。日常应控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可食用乳制品或植物油保护胃黏膜，席间搭配高蛋白食物延缓酒精吸收。长期饮酒者建议定期检测肝功能，必要时进行酒精依赖评估。