轻度厌食症怎么处理

轻度厌食症可通过调整饮食结构、心理疏导、规律运动、营养补充及建立健康进食习惯等方式干预。厌食症可能与遗传、心理压力、社会文化因素、胃肠功能紊乱及神经内分泌失调有关。

1、调整饮食结构

增加食物多样性，选择高热量易消化的食物如香蕉、牛油果、坚果泥等，分5-6次少量进食。避免强迫进食，优先提供患者喜爱的食物，逐步提高摄入量。餐前可饮用开胃汤类刺激食欲。

2、心理疏导

认知行为疗法可帮助纠正体像认知偏差，家庭治疗能改善亲子互动模式。建议记录饮食日记识别情绪化拒食诱因，必要时寻求专业心理咨询。避免对体重和外形的负面评价。

3、规律运动

每日进行30分钟低强度有氧运动如散步、瑜伽，促进胃肠蠕动和代谢。运动后及时补充电解质饮料和碳水化合物，防止能量透支。禁止过度运动消耗热量。

4、营养补充

在医生指导下使用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液等纠正营养不良。严重者可短期服用促进胃肠动力的多潘立酮片，或调节食欲的米氮平片，但需严格监测副作用。

5、建立健康习惯

固定三餐时间，创造愉悦就餐环境，避免单独进食。用餐时限制手机使用，专注食物本身。每周监测体重变化，目标为每月增重1-2公斤为宜。

长期管理需家庭共同营造无压力饮食氛围，定期评估营养状况。若出现心悸、闭经等严重症状，或体重持续下降超过基础值20%，须立即就医。可尝试烹饪课程、正念饮食训练等趣味性干预，但避免将食物作为奖励或惩罚手段。保持耐心，恢复过程可能需要数月甚至更长时间。