月子里可以吃桑葚吗

月子里一般可以适量吃桑葚，有助于补充营养和促进产后恢复。

桑葚富含维生素C、铁、花青素等营养成分，有助于改善产后贫血、增强免疫力。其膳食纤维可缓解产后便秘，花青素则具有抗氧化作用。哺乳期女性食用桑葚需注意清洗干净，避免冷藏后直接食用，每日建议摄入量控制在10-15颗。对桑葚过敏或胃肠功能较弱的产妇应谨慎食用，出现腹泻等不适需立即停止。中医认为桑葚性微寒，体质虚寒者可搭配红枣等温性食材中和。

产后饮食需注重营养均衡，除桑葚外还可适量摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，配合小米粥等易消化主食。避免生冷、辛辣刺激食物，注意少食多餐。保持充足休息，适度进行产后康复运动，有助于身体机能恢复。若出现持续腹痛、恶露异常等需及时就医，哺乳期用药需严格遵医嘱。