高血压低压多少为正常

高血压患者的低压正常值通常为60-80毫米汞柱。血压由收缩压和舒张压组成，舒张压即低压，反映心脏舒张时血管内的压力状态。

健康成年人的理想低压应维持在60-80毫米汞柱区间。当低压持续低于60毫米汞柱时可能提示低血压，伴随头晕乏力等症状。若低压长期超过80毫米汞柱则需警惕高血压前期状态，特别是合并收缩压升高或存在糖尿病等基础疾病时。血压测量需在静息状态下重复进行，避免情绪激动或运动后立即测量造成的误差。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，测量时保持袖带与心脏平齐。发现低压异常时应记录一周早晚血压值，就诊时提供给医生参考。

维持正常低压需注意控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。适当增加富含钾镁钙的深色蔬菜、香蕉、低脂乳制品摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免熬夜和过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克。肥胖者需通过饮食运动将体重指数控制在24以下。已确诊高血压者应遵医嘱规律服药，不可自行增减剂量。