乳腺增生自己怎么检查

乳腺增生可通过视诊、触诊、挤压检查、对镜检查、定期记录等方式自行检查，但自行检查不能替代医学诊断。

一、视诊

视诊是观察乳房外观变化。选择光线充足环境，面对镜子站立，双臂自然下垂，观察乳房皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变，乳头有无内陷、溢液或糜烂。随后双手叉腰，挺胸并收缩胸肌，再次观察乳房形态和皮肤是否对称。视诊有助于发现乳房表面异常，但无法触及深层组织，需结合其他检查方法。

二、触诊

触诊是通过手指触摸检查乳房内部。仰卧位，肩下垫枕，一侧手臂抬起，另一侧手指并拢，以指腹轻柔按压乳房，从外上象限开始，顺时针方向滑动检查整个乳房及腋窝区域。注意感知有无肿块、硬结或压痛区。触诊时需避免抓捏乳房，以免误将腺体组织视为肿块。乳腺增生常表现为散在颗粒状或条索状增厚，但触诊难以区分良恶性病变。

三、挤压检查

挤压检查用于观察乳头有无异常分泌物。用拇指和食指轻轻挤压乳晕及乳头根部，注意分泌物的颜色、质地和量。清亮或乳白色溢液可能与生理性变化有关，血性或浆液性溢液需警惕病理性问题。检查时动作应轻柔，避免过度用力导致组织损伤。该检查可辅助发现导管内病变，但无症状溢液也可能由激素波动引起。

四、对镜检查

对镜检查利用镜子辅助观察乳房侧面和下部。站立或坐位，手持镜子从不同角度反射观察乳房外侧和下部等盲区，注意双侧乳房对称性及轮廓变化。可结合身体前倾或转动姿势，全面检查乳房下皱襞和腋尾区域。对镜检查能弥补直接视诊的视野局限，有助于发现细微的外观异常，但仍需结合触诊确认。

五、定期记录

定期记录要求每月固定时间进行自查并记录结果。选择月经结束后7-10天激素水平稳定时检查，记录乳房触感、压痛位置、肿块大小及活动度等变化。建立检查日志，标注异常发现的时间和特征。定期记录有助于追踪动态变化，为医生提供参考信息，但切记自行记录不能作为诊断依据，发现异常需专业评估。

乳腺增生自查是健康监测的辅助手段，需每月定期进行并详细记录变化。检查应选择月经周期合适时段，注意手法轻柔避免损伤。若发现肿块持续存在、质地坚硬、活动度差或皮肤改变等异常，应及时就医进行乳腺超声、钼靶等专业检查。保持良好生活习惯，避免高脂饮食、适度运动、管理情绪压力，有助于维持乳腺健康。定期专业筛查是早期发现问题的关键。