自己怎么检查乳腺增生

自己检查乳腺增生主要通过视诊和触诊进行，但自我检查不能替代专业医疗诊断，发现异常应及时就医。

一、视诊

视诊应在光线充足的环境下进行，面对镜子观察双侧乳房外观。重点查看乳房皮肤是否存在红肿、破溃、橘皮样改变或凹陷，观察乳头是否有内陷、偏移或异常分泌物。同时对比双侧乳房大小和形状是否对称，举起双臂观察乳房皮肤是否有局部牵拉或变形。这些外观变化可能提示乳腺组织存在异常，需进一步关注。

二、触诊

触诊可采用仰卧位或站立位，用指腹而非指尖按压乳房组织。检查范围应覆盖整个乳房及腋窝区域，采用顺时针或垂直方向系统按压。注意感知乳房内是否有颗粒状、条索状或片状增厚区域，检查是否存在边界不清的肿块。触压时感受肿块硬度、活动度以及按压是否引发疼痛，同时轻挤乳头观察有无溢液。触诊发现可疑肿块需记录位置大小特征。

三、时间选择

自我检查时间应选择月经结束后七至十天，此时雌激素水平较低，乳腺组织受激素影响最小，乳房胀痛感减轻，组织较为柔软松弛。绝经期女性可固定每月特定日期进行检查。定期检查有助于熟悉自身乳房正常状态，更容易识别新出现的异常变化。检查频率以每月一次为宜，避免过度频繁检查引起不必要的焦虑。

四、异常记录

检查中发现任何异常都应及时记录具体特征，包括异常位置、大小范围、形状质地、疼痛程度以及发现时间。同时记录与月经周期的关系变化，注意对比以往检查结果观察变化趋势。详细记录有助于就医时向医生准确描述情况，为临床诊断提供参考依据。保留连续检查记录可帮助追踪异常变化的发展过程。

五、专业确认

自我检查发现可疑表现时应寻求专业医疗确认，医生会通过临床体检、乳腺超声或钼靶检查进一步评估。乳腺增生诊断需结合影像学检查和临床表现综合判断，部分情况下可能建议穿刺活检明确性质。定期专业筛查比自我检查更可靠，高危人群应按医生建议频率接受专业检查。自我检查仅是早期发现手段而非确诊方法。

保持规律作息和良好情绪状态对乳腺健康很重要，避免长期熬夜和精神紧张。饮食方面适当减少高脂肪食物和含咖啡因饮料摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例。选择支撑性良好的内衣避免乳房过度受压，哺乳期注意正确哺乳方式和乳房清洁。定期进行适度运动促进血液循环，控制体重在健康范围内。每年进行一次专业乳腺检查比自我检查更可靠，特别是四十岁以上女性应重视定期筛查。