产妇什么时候可以吃燕窝

产妇一般产后3-7天可以开始适量食用燕窝。燕窝含有唾液酸、蛋白质等营养成分，有助于产后恢复，但需结合个体消化吸收情况调整。

产后3天内产妇胃肠功能较弱，此时应以清淡流质饮食为主，过早食用燕窝可能增加消化负担。产后3-7天胃肠功能逐渐恢复，可尝试少量燕窝，建议每日3-5克干燕窝炖煮后分次食用。燕窝中的唾液酸有助于促进细胞修复，蛋白质可补充分娩消耗的营养，但需注意观察是否出现腹胀或过敏反应。剖宫产产妇需待排气后再考虑食用，避免影响伤口恢复。哺乳期持续食用燕窝时，需控制频率为每周2-3次，过量可能引发婴儿湿疹。

选择燕窝时应优先挑选杂质少、纤维清晰的优质干燕窝，避免含亚硝酸盐的劣质产品。炖煮前需用纯净水浸泡4-6小时，隔水文火炖煮30分钟，可搭配红枣或枸杞增强补血效果。糖尿病产妇应减少冰糖添加，高血压产妇须避免与高盐食材同食。若出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停用，产后大出血或伤口感染患者应暂缓食用。

产后饮食需遵循从流质到半流质再到普通饮食的渐进原则，燕窝作为营养补充需在基础饮食均衡的前提下适量添加。建议搭配鸡蛋、鱼肉等优质蛋白共同摄入，避免与茶、咖啡等影响铁吸收的饮品同食。哺乳期持续食用需监测婴儿排便及皮肤状况，出现异常应及时调整饮食方案。