头发干燥怎么处理

头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、使用护发产品、就医排查病因等方式改善。

1、调整洗护习惯

避免每日使用强清洁力洗发水，每周洗头3-4次为宜。选择含氨基酸表活的温和洗发水，水温控制在38℃以下。洗后用毛巾轻压吸水而非揉搓，自然风干优先于电吹风。过度清洁会破坏头皮油脂平衡，加剧干燥。

2、补充营养

每日摄入含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，补充维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含欧米伽3脂肪酸的核桃、亚麻籽。缺铁性贫血可能导致毛发干枯，可适量进食红肉、猪肝。长期节食或偏食者需改善膳食结构。

3、减少热损伤

电卷棒、直发器等高温造型工具每周使用不超过2次，温度设定低于180℃。使用前喷涂含水解角蛋白的热保护喷雾。漂染发间隔至少3个月，选择植物染发剂减少化学损伤。紫外线会加速毛鳞片脱落，户外活动时戴防晒帽。

4、使用护发产品

每周1-2次使用含透明质酸、神经酰胺的发膜深度滋养。半干发时涂抹摩洛哥坚果油等天然护发油。避免含酒精的定型产品，可选择乳木果油成分的弹力素。梳头时用宽齿木梳从发梢开始梳理，减少断发。

5、就医排查病因

甲状腺功能减退、干燥综合征等疾病会导致病理性毛发干燥，伴随脱发、头皮屑增多等症状。真菌感染可能引起头皮屏障受损，需使用酮康唑洗剂。长期未改善者建议就诊皮肤科做毛囊镜检和激素水平检测。

日常可多用丝绸枕套减少摩擦，游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔氯水。冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度，夏季避免暴晒。每月修剪分叉发梢，保持发型层次减轻毛糙感。若伴随头皮瘙痒、红斑等异常，应及时就医明确是否存在脂溢性皮炎或银屑病等皮肤问题。