孕妇坐骨神经疼怎么办

孕妇坐骨神经痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用支撑带、药物治疗等方式缓解。该症状通常由子宫压迫、腰椎负荷增加、肌肉紧张、缺钙、椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，坐时在腰部垫软枕保持脊柱自然曲度，睡觉采用左侧卧位减轻子宫对神经的压迫。每1-2小时变换姿势，站立时双脚分开与肩同宽，分散腰椎压力。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。家属可沿坐骨神经走向轻柔按摩，避开脊柱直接按压。若出现宫缩需立即停止。

3、适度运动

每日进行孕妇瑜伽猫牛式、骨盆倾斜运动等低强度拉伸，水中散步可借助浮力减轻关节负担。单次运动不超过30分钟，心率控制在每分钟120次以下。

4、使用支撑带

选择孕妇专用托腹带承托下腹部，骨盆带稳定髋关节。每日佩戴不超过6小时，卧床时需解除，避免影响胎儿活动空间和母体血液循环。

5、药物治疗

严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级安全药物，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。可联合钙尔奇碳酸钙D3片补充每日1200mg钙需求。

建议孕妇睡眠选用硬度适中的床垫，日常穿平底鞋减少脊柱压力，饮食增加牛奶、豆腐等高钙食物。若出现下肢麻木、大小便失禁等严重神经压迫症状，需立即就医排查腰椎间盘突出等病理因素，避免自行服用止痛药物影响胎儿发育。