坐骨神经疼是哪里疼

坐骨神经痛主要表现为臀部至下肢的放射性疼痛，疼痛区域沿坐骨神经走行分布，包括臀部、大腿后侧、小腿外侧及足部。

坐骨神经是人体最粗大的神经，由腰4至骶3神经根组成，向下延伸至足部。疼痛通常起源于腰椎或骶椎神经根受压，沿神经路径向下放射。典型疼痛从臀部开始，经大腿后侧向腘窝延伸，再分支至小腿外侧和足背。疼痛性质多为钝痛、灼烧感或电击样痛，可能伴随麻木或肌力下降。咳嗽、弯腰或久坐可能加重症状。部分患者仅表现为单侧下肢疼痛，少数可双侧交替发作。

非典型疼痛可能局限于臀部或大腿后侧，易被误认为肌肉拉伤。若神经根受压严重，可能出现足下垂或排便功能障碍。妊娠期女性因腰椎负荷增加，可能诱发暂时性坐骨神经痛。长期糖尿病患者可能出现坐骨神经缺血性疼痛，需与腰椎病变鉴别。

日常应避免久坐久站，每1-2小时变换体位，座椅加装腰靠支撑腰椎。睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕头减轻脊柱压力。急性期可局部热敷缓解肌肉痉挛，但避免直接热敷腰椎间盘突出部位。饮食注意补充维生素B族营养神经，如全谷物、瘦肉及深绿色蔬菜。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便异常，需及时就医排查椎间盘突出、椎管狭窄等病因。