孕妇低血压低怎么办

孕妇低血压可通过调整饮食、改变体位、适度运动、补充电解质、穿戴弹力袜等方式改善。低血压可能与妊娠期生理变化、贫血、脱水、营养不良、心血管功能异常等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、海带等高钠食物，但需避免过量。少量多餐可减少餐后低血压发生概率，建议每日5-6餐，每餐七分饱。适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于改善血管张力。

2、改变体位

起床时应遵循三步法：先坐起30秒，再双腿下垂30秒，最后缓慢站立。避免长时间站立或突然改变体位，久坐时建议抬高下肢。睡眠时采用左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善回心血量。

3、适度运动

孕妇瑜伽、散步等低强度有氧运动能增强血管调节功能，每次20-30分钟为宜。避免高温环境下运动，运动前后需充分补水。凯格尔运动可改善盆底肌群血液循环，每日3组，每组10-15次。

4、补充电解质

饮用含钠钾的电解质水能快速纠正血容量不足，每日可饮用1-2杯淡盐水。香蕉、橙子等富钾食物有助于维持电解质平衡。必要时可遵医嘱服用口服补液盐散，但需监测血压变化。

5、穿戴弹力袜

医用二级压力弹力袜能促进下肢静脉回流，建议晨起前穿戴，夜间入睡前脱下。选择大腿长款优于膝下款，压力梯度以15-20mmHg为宜。首次使用需从每天2小时逐步适应，出现皮肤过敏应立即停用。

孕妇低血压日常需保持每天2000-2500毫升饮水量，避免长时间泡热水澡。定期监测血压并记录变化曲线，如出现头晕目眩、视物模糊等严重症状应及时就医。保证每日8-9小时睡眠，午间可适当休息30分钟。保持情绪稳定，避免精神紧张诱发血压波动。饮食中可增加动物肝脏、红枣等补铁食物，预防贫血加重低血压症状。