雌激素低怎么调理
雌激素低可通过进食含有植物雌性素类食物,如豆类食物、洋葱和谷类食物等;或坚持进行有氧运动,以及应用激素类药物等方式调理。卵巢发育异常或功能不全、多次流产、更年期等都可导致雌激素水平偏低,应及时调理,避免引起月经紊乱、乳房缩小、皮肤暗沉等后果。
1、饮食调理
通过摄入植物雌激素,能改善雌激素低问题。植物雌激素分异黄酮和木脂素两种类型:异黄酮多在豆类食物中,如大豆、豆腐、豆浆等;木脂素多在洋葱、黑米、谷类等食物中。饮食调理虽对雌激素低有辅助效果,但不能替代药物。
2、运动调理
雌激素低者在饮食调理基础上配合运动更佳,以有氧运动为主,每日晨起时慢跑、瑜伽,日常打太极拳,或扩胸及深呼吸运动。能调节体内激素分泌,使雌激素水平逐渐趋于正常。
3、用药调理
如雌激素低较严重,上述方法见效甚微,建议药物调理,如遵医嘱口服尼尔雌醇、补佳乐等。由于这类药物存在呕吐、肥胖等副作用,初始时小剂量服用后,再酌情增加药量。
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