雌激素低怎么调理

雌激素低可通过进食含有植物雌性素类食物，如豆类食物、洋葱和谷类食物等；或坚持进行有氧运动，以及应用激素类药物等方式调理。卵巢发育异常或功能不全、多次流产、更年期等都可导致雌激素水平偏低，应及时调理，避免引起月经紊乱、乳房缩小、皮肤暗沉等后果。

1、饮食调理

通过摄入植物雌激素，能改善雌激素低问题。植物雌激素分异黄酮和木脂素两种类型：异黄酮多在豆类食物中，如大豆、豆腐、豆浆等；木脂素多在洋葱、黑米、谷类等食物中。饮食调理虽对雌激素低有辅助效果，但不能替代药物。

2、运动调理

雌激素低者在饮食调理基础上配合运动更佳，以有氧运动为主，每日晨起时慢跑、瑜伽，日常打太极拳，或扩胸及深呼吸运动。能调节体内激素分泌，使雌激素水平逐渐趋于正常。

3、用药调理

如雌激素低较严重，上述方法见效甚微，建议药物调理，如遵医嘱口服尼尔雌醇、补佳乐等。由于这类药物存在呕吐、肥胖等副作用，初始时小剂量服用后，再酌情增加药量。