孩子吃什么聪明智力好

孩子常吃坚果、新鲜果蔬、高亚油酸食物、高卵磷脂食物、高蛋白食物等，可聪明智力好。

1.坚果

核桃、榛子、板栗、松子、花生、葵花籽、南瓜籽等坚果类食物，含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、成长所需的氨基酸，都是构成脑神经细胞的主要成分，常吃可健脑益智。

2.新鲜果蔬

多吃苹果、葡萄、菠萝、香蕉、猕猴桃、草莓、西兰花、卷心菜、菠菜等新鲜的果蔬，为机体补充维生素、矿物质，对大脑智力发育有促进作用。

3.高亚油酸食物

橄榄油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、核桃、松子等食物中含有亚油酸，可刺激大脑神经，有健脑益智的作用。

4.高卵磷脂食物

牛奶、动物内脏、大豆及其制品、鱼肉、鸡蛋等食物中含卵磷脂较丰富，常吃为脑细胞补充营养，可提高记忆力。

5.高蛋白食物

多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等高蛋白食物，也可营养脑神经，提高记忆力。