颈椎不好的人睡什么枕头

颈椎不好的人适合使用符合人体工学的记忆枕、乳胶枕或荞麦枕。这类枕头能贴合颈部曲线，提供适度支撑，有助于缓解颈椎压力。

记忆枕采用慢回弹材质，能根据头颈重量和温度自动塑形，分散压力点，适合习惯仰卧或侧卧的人群。乳胶枕具有高弹性和透气性，能稳定支撑颈椎生理曲度，天然抑菌特性对过敏体质者更友好。荞麦枕填充物硬度适中，可通过调节填充量改变高度，但需定期晾晒防潮。羽绒枕过于柔软可能导致颈部悬空，聚酯纤维枕缺乏支撑力，这两类枕头可能加重颈椎负担。枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需增加1-2厘米保持脊柱水平。

除枕头选择外，应避免长时间低头，每1小时活动颈部，可做米字操放松肌肉。睡眠时保持颈椎自然曲度，仰卧时在膝盖下垫薄枕减轻腰椎压力。若晨起出现手麻、头晕等症状，建议及时就医检查颈椎情况。