孕早期能吃东方对虾吗

孕早期一般可以适量吃东方对虾，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。

东方对虾富含优质蛋白、钙、锌及不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。烹饪时需彻底加热至虾肉变红、质地紧实，避免生食或半熟食用。对虾头部的胆固醇含量较高，建议去除虾头后食用。若孕妇既往有海鲜过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等症状，应立即停止食用并就医。日常可选择清蒸、白灼等低油方式烹调，每周摄入量控制在200-300克为宜。

孕早期饮食需注重多样化，除东方对虾外还可搭配深海鱼、瘦肉等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入以补充维生素。避免食用生腌、醉虾等未充分加热的海鲜，减少高汞鱼类如金枪鱼的摄入。烹饪过程中注意生熟分开，定期进行产检监测营养状况，若出现异常症状应及时咨询产科医生。