如何判断自己是否发热

发热通常指体温超过37.3摄氏度，可通过测量体温、观察伴随症状等方式判断。

测量体温是判断发热最直接的方法，建议使用水银体温计或电子体温计测量腋下温度，测量前需擦干腋窝并保持静止5分钟。若体温在37.3-38摄氏度之间为低热，38.1-39摄氏度为中度发热，超过39摄氏度为高热。部分人群可能出现体温波动，如剧烈运动后、饭后或女性排卵期体温可能轻微升高，但一般不超过37.3摄氏度。观察伴随症状也有助于判断，发热常伴随畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等表现。儿童可能出现精神萎靡、面色潮红或异常哭闹，老年人可能仅表现为意识模糊或虚弱。部分感染性疾病引起的发热会伴随特定症状，如咳嗽提示呼吸道感染，腹泻提示胃肠炎，尿频尿急提示泌尿系统感染。环境因素也可能导致体温异常，如长时间处于高温环境可能引发中暑，表现为体温升高伴头晕、恶心等症状。

建议选择安静环境下测量体温，避免测量前饮用热水或冷饮。若反复测量体温超过37.3摄氏度或伴随其他不适症状，应及时就医明确原因。日常需保持充足水分摄入，选择清淡易消化食物，避免过度劳累。体温未超过38.5摄氏度时可优先采用物理降温，如温水擦浴、减少衣物等。不建议自行使用退热药物，特别是儿童、孕妇及慢性病患者应在医生指导下用药。