后背筋扭到了怎么办

后背筋扭到了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、按摩推拿等方式缓解。后背筋扭伤通常由运动损伤、姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、退行性病变等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动并保持休息状态，避免加重肌肉筋膜损伤。建议选择硬板床平卧，在膝盖下方垫软枕减轻背部压力，急性期需制动1-3天，期间可进行脚踝、膝关节的适度活动以维持血液循环。

二、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷收缩血管，每次15分钟每日3-5次。48小时后转换为热敷促进局部血液循环，可使用热水袋或艾叶煎煮液浸透毛巾外敷，注意控制温度避免烫伤。

三、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重痉挛时可配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，使用药物需注意胃肠道反应及肝肾功能监测。

四、物理治疗

急性期后采用超短波治疗仪消除炎症，或通过中频电刺激放松深层肌肉。恢复期可进行超声波治疗促进组织修复，配合红外线照射改善局部代谢，治疗频率一般为每周3-5次。

五、按摩推拿

由专业医师采用揉法、按法松解竖脊肌群，重点处理压痛点周围肌筋膜。可配合拔罐疗法改善膀胱经循行区域气血运行，注意急性肿胀期不宜重手法按压，避免二次损伤。

扭伤后应注意保持正确站姿与坐姿，睡眠时选择支撑性良好的床垫。恢复期间避免提重物及突然转身动作，饮食中增加优质蛋白摄入促进组织修复，适当补充维生素D钙片维持骨骼健康。症状持续不缓解或出现下肢麻木时应及时就诊，完善影像学检查排除椎间盘突出等继发病变。