木糖醇的危害有哪些

木糖醇的危害主要与过量摄入或特殊体质有关，可能引起胃肠不适、血糖波动、过敏反应等问题。木糖醇是一种天然甜味剂，常用于无糖食品，但需注意合理使用。

木糖醇摄入过多可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀、腹泻等症状。部分人群对木糖醇耐受性较低，少量摄入也可能引发不适。木糖醇虽对血糖影响较小，但大量食用仍可能干扰血糖代谢，糖尿病患者需谨慎。极少数人可能对木糖醇过敏，出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。木糖醇对犬类有较强毒性，需避免宠物接触含木糖醇的食品。

日常食用木糖醇需控制单次摄入量，建议每次不超过20克。选择含木糖醇的食品时，注意查看成分表，避免与其他代糖叠加摄入。胃肠敏感者、糖尿病患者及过敏体质者应在医生或营养师指导下使用。若食用后出现持续腹泻、头晕等异常症状，应及时就医排查原因。