孕妇又恶心怎么办

孕妇恶心可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。孕妇恶心通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。早晨起床前可先吃少量干粮再缓慢起身。饮食温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠黏膜加重恶心感。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小分量进食，避免胃部过饱或空腹状态。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，维持血糖稳定。进食时细嚼慢咽，餐后保持坐姿15分钟再平躺。

3、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可通过食用香蕉、鳄梨、全谷物等食物补充，或遵医嘱服用维生素B6片。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量可能引起周围神经病变。

4、保持空气流通

避免长时间处于密闭空间，定期开窗通风减少异味刺激。外出时可随身携带柠檬片或薄荷油嗅闻，抑制呕吐反射。厨房油烟、香水等强烈气味可能诱发恶心，应尽量远离这些环境。

5、心理疏导

焦虑情绪可能加重妊娠反应，可通过冥想、孕妇瑜伽等方式放松身心。与家人朋友倾诉感受，或参加孕妇互助小组获得情感支持。严重时可寻求专业心理咨询，避免情绪波动影响胎儿发育。

孕妇日常应注意保持充足睡眠，避免过度劳累。穿着宽松衣物减少腹部压迫，适当进行散步等轻度运动促进胃肠蠕动。若出现持续呕吐、体重下降、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝、咖啡样物质，须立即就医排除妊娠剧吐或其他病理情况。定期产检时向医生反馈恶心程度变化，必要时可遵医嘱使用止吐药物如甲氧氯普胺片、多潘立酮片等，但不可自行用药。