晕车并出现想吐的感觉后应该如何尽快恢复
晕车后出现想吐感觉，可通过脱离诱因、调整呼吸、冷敷刺激、按压穴位、使用药物等方式尽快恢复。
一、脱离晕车环境
立即停止观看手机、书本等移动物体的视觉刺激是缓解恶心感的首选措施，并尽量将视线固定于远方地平线或静止物体，以减轻视觉与前庭感受器之间的信号冲突。打开车窗通风或转移到空气流通处，吸入新鲜空气有助于降低因车厢内闷热、汽油味等不良刺激诱发的不适。如果条件允许，可选择将车辆靠边停车，下车短暂站立或慢走，让身体从被动移动状态中脱离，是减轻前庭系统负荷的有效方法。
二、调整呼吸节奏
尝试进行深而缓慢的腹式呼吸，即用鼻子深吸气，感受腹部鼓起，然后缓慢用嘴巴呼气，将注意力集中在呼吸节律上，有助于激活副交感神经系统，减轻因恶心引起的焦虑和交感神经兴奋。避免快速、浅表的呼吸，此类呼吸模式可能加剧头晕和恶心的症状，平稳的呼吸有助于身体放松，改善胃肠因紧张导致的痉挛状态，从而缓解想吐的感觉。
三、冷敷刺激缓解
使用湿毛巾、凉水或市售的冰凉贴敷于额头、颈后或手腕内侧，低温刺激有助于收缩局部血管，分散大脑对恶心信号的注意力，并能带来一定的镇静效果。冷敷的同时可轻轻按摩太阳穴、耳后区域，进一步促进局部放松。对于部分人群，嗅闻清凉油、薄荷醇等具有清新气味物质，也能通过嗅觉通路暂时抑制恶心的感觉，但需注意对气味是否敏感或过敏。
四、按压穴位止呕
按压内关穴是中医缓解恶心呕吐的常用方法，其位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两根肌腱之间的凹陷处，用拇指持续、适度按压该穴位数分钟，可能有助于宽胸理气、宁心安神、和胃降逆。亦可配合按压合谷穴，即手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧的中点处。按压时以感到局部酸、麻、胀感为宜，需注意力度不宜过重，以免造成皮肤或软组织损伤。
五、使用对症药物
若恶心呕吐症状严重且持续，可在医生或药师指导下使用对症的非处方药物以尽快恢复。常用的药物包括盐酸苯环壬酯片，它属于中枢抗胆碱药，能有效抑制前庭神经兴奋，缓解晕动症引起的头晕、恶心。另一种是茶苯海明片，为抗组胺药，具有抗晕止吐作用。甲氧氯普胺片是多巴胺受体拮抗剂，能作用于延髓催吐化学感受区，起到镇吐效果。东莨菪碱贴片通过皮肤吸收，作用时间较长，适合长途旅行前预防使用。所有药物均须严格遵循说明书或在专业人士指导下使用，不可自行加量或混合使用。
在症状缓解后，应注意休息，避免立即进食油腻、过甜或气味浓烈的食物，可小口饮用温水或清淡的电解质水，待胃肠功能平稳后再尝试摄入如苏打饼干、白吐司等易消化的碳水化合物。日常预防晕车，可在出行前保证充足睡眠、避免空腹或过饱，优先选择车辆前排或颠簸较小的位置。对于频繁发生严重晕车者，建议就医排查前庭功能相关问题，并进行必要的前庭康复训练，以从根本上提高耐受能力。
