牙齿怎么样才能变白

牙齿变白可通过专业美白治疗、日常清洁维护、饮食调整等方式实现，主要有冷光美白、超声波洁牙、使用美白牙膏、减少色素摄入、戒烟限酒等方法。

1、冷光美白

冷光美白是牙科常用的牙齿美白技术，通过特殊冷光源照射涂有美白剂的牙齿，分解色素分子达到美白效果。适合外源性着色如茶渍、咖啡渍等，单次治疗可维持1-2年。治疗前需检查牙釉质状况，牙龈敏感者需谨慎。

2、超声波洁牙

超声波洁牙能有效清除牙结石和菌斑，还原牙齿本色。每年进行1-2次可预防色素沉积，尤其对烟渍、牙垢等外源性着色效果显著。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，24小时内避免进食深色食物。

3、美白牙膏

含过氧化物或研磨剂的美白牙膏能温和去除表面色斑，如高露洁光感白牙膏、佳洁士3D炫白牙膏等。需持续使用4-6周可见效，适合日常维护。但长期使用可能损伤牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。

4、减少色素摄入

咖啡、红酒、酱油等深色食物饮料易导致牙齿着色，食用后及时漱口能减少色素附着。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。乳制品中的钙质有助于维持牙釉质健康。

5、戒烟限酒

烟草中的焦油和尼古丁会导致牙齿顽固性黄褐斑，酒精饮料会腐蚀牙釉质加重着色。戒烟后6个月可见牙齿颜色改善，饮酒后建议用含氟漱口水中和酸性物质。长期吸烟者需结合专业美白治疗。

保持牙齿洁白需建立长期护理习惯，每日刷牙两次配合牙线清洁，每半年接受口腔检查。选择软毛牙刷避免损伤牙龈，刷牙时采用巴氏刷牙法清洁牙缝。美白治疗后48小时内避免食用染色食物，敏感牙齿可使用抗敏感牙膏缓解不适。若牙齿内源性变色如四环素牙需咨询医生进行贴面或冠修复。