肩膀扭到筋怎么办

肩膀扭到筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、运动过度、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

肩膀扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用三角巾或绷带固定患肢，减少肩关节活动。制动时间一般为1-3天，严重者需延长至1周。制动期间可进行轻柔的腕部和手指活动，防止关节僵硬。

2、冷敷热敷

急性期48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟，每日2-3次。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。局部可涂抹扶他林软膏或辣椒碱软膏缓解疼痛。严重肿胀者可口服迈之灵片或地奥司明片改善微循环。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波治疗、红外线照射、中频电刺激等物理治疗。康复期可进行关节松动术、针灸推拿等治疗。物理治疗需在专业医师指导下进行，每周2-3次，疗程根据恢复情况调整。

5、手术治疗

对于严重韧带撕裂、关节脱位或合并骨折的患者，可能需要进行关节镜手术或开放复位内固定术。术后需配合系统的康复训练，恢复期通常需要3-6个月。手术适应证需由骨科医师评估确定。

肩膀扭伤后应注意保持良好体位，睡眠时避免压迫患侧。康复期间可进行钟摆运动、爬墙运动等轻柔的功能锻炼，逐步恢复肩关节活动度。饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，促进组织修复。避免提重物和剧烈运动，防止二次损伤。如症状持续不缓解或加重，应及时就医复查。