如何预防和避免患上肺癌

预防和避免肺癌需从戒烟、减少职业暴露、改善空气质量、均衡饮食及定期筛查等多方面综合干预。

1、戒烟

烟草烟雾含多种致癌物，长期吸烟是肺癌首要诱因。戒烟可显著降低风险，戒烟5年后肺癌风险下降明显。建议通过尼古丁替代疗法或戒烟门诊专业指导逐步戒断。

2、减少职业暴露

长期接触石棉、砷、铬等职业致癌物者需严格佩戴防护装备，定期进行肺部检查。相关行业应改进生产工艺，加强通风排毒设施。

3、改善空气质量

室内避免燃煤取暖，减少厨房油烟吸入，使用抽油烟机。雾霾天气减少外出，必要时佩戴防霾口罩。新装修房屋需充分通风后再入住。

4、均衡饮食

每日摄入充足新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素A、C、E及硒的食物如胡萝卜、西蓝花、坚果等。限制腌制、烧烤类食品摄入，避免霉变食物。

5、定期筛查

40岁以上长期吸烟者、有肺癌家族史等高危人群，建议每年进行低剂量螺旋CT检查。慢性肺部疾病患者需遵医嘱定期复查，警惕癌变可能。

保持规律运动习惯有助于增强肺功能，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。注意保持健康体重，肥胖者需科学减重。出现持续咳嗽、痰中带血等异常症状时应及时就医，避免延误诊断。日常可进行深呼吸训练、腹式呼吸等肺功能锻炼，但需避免在污染环境中剧烈运动。