3个坏习惯加重咽炎

经常熬夜、过度用嗓和吸烟是加重咽炎的三个常见坏习惯。咽炎主要表现为咽部干燥、灼热感、异物感或疼痛，可能由急性咽炎反复发作转为慢性，或与邻近器官炎症、环境刺激等因素相关。

1、经常熬夜

长期睡眠不足会导致免疫力下降，使咽部黏膜修复能力减弱。熬夜时交感神经持续兴奋，咽喉部血管收缩，局部血液循环障碍，黏膜防御功能降低。患者可能出现咽干加重、晨起干呕等症状。建议调整作息至23点前入睡，睡前用淡盐水漱口，必要时遵医嘱使用银黄含片、西地碘含片等药物缓解症状。

2、过度用嗓

长时间高声说话、唱歌或清嗓会机械性摩擦咽喉黏膜，导致充血水肿。教师、歌手等职业人群易出现持续性咽痛、声音嘶哑。建议每小时休息10分钟，用40℃温水小口慢饮，避免冷饮刺激。急性期可遵医嘱使用西瓜霜润喉片、地喹氯铵含片，配合布地奈德雾化吸入减轻炎症。

3、吸烟

烟草中的焦油和尼古丁会直接损伤咽部纤毛清除功能，烟雾高温刺激导致黏膜角化增生。吸烟者常见咽部黏痰增多、干痒咳嗽，病理检查可见咽后壁淋巴滤泡增生。建议逐步减少吸烟量，改用尼古丁贴片替代，同时使用甘桔冰梅片改善症状，合并细菌感染时需配合阿莫西林克拉维酸钾片治疗。

咽炎患者日常应保持室内湿度50%-60%，每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣、过烫饮食。可练习腹式呼吸减少咽喉负担，用罗汉果、胖大海等代茶饮润喉。若症状持续2周未缓解，或出现吞咽困难、发热等表现，需及时就诊耳鼻喉科排除其他病变。慢性咽炎患者建议每年进行电子喉镜检查，监测黏膜变化情况。