对便秘有帮助的水果有哪些

发布时间：2022-06-243145次浏览

对便秘有帮助的水果很多，草莓、猕猴桃、雪梨、西柚等水果润肠通便效果更好。

1.草莓

草莓中含有丰富的膳食纤维，常吃草莓可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，有助消化、防便秘、预防痤疮的作用。草莓中还含有丰富的维生素、花青素等营养物质，还能美白淡斑、明目养肝，平时可多吃草莓。

2.猕猴桃

猕猴桃是低热量、低脂肪、高维生素、高膳食纤维的水果，常吃猕猴桃，可促进肠胃蠕动，润肠通便，清除体内堆积的有害物质，提高机体抗病能力，美白淡斑等。

3.雪梨

雪梨味甘，性寒，有生津润燥、清热化痰的作用，雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素、膳食纤维等营养物质，也能润肠通便。因上火导致大便干燥、排便困难时，适量多吃雪梨可使排便更顺畅。

4.西柚

中医认为，西柚味甘、酸，性寒，归胃、肺经，可清热润燥、生津止渴、行气宽中、开胃消食、润肠通便。现代医学认为西柚中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

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