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对便秘有帮助的水果有哪些

发布时间:2022-06-241847次浏览

对便秘有帮助的水果很多,草莓、猕猴桃、雪梨、西柚等水果润肠通便效果更好。

1.草莓

草莓中含有丰富的膳食纤维,常吃草莓可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,有助消化、防便秘、预防痤疮的作用。草莓中还含有丰富的维生素、花青素等营养物质,还能美白淡斑、明目养肝,平时可多吃草莓。

2.猕猴桃

猕猴桃是低热量、低脂肪、高维生素、高膳食纤维的水果,常吃猕猴桃,可促进肠胃蠕动,润肠通便,清除体内堆积的有害物质,提高机体抗病能力,美白淡斑等。

3.雪梨

雪梨味甘,性寒,有生津润燥、清热化痰的作用,雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素、膳食纤维等营养物质,也能润肠通便。因上火导致大便干燥、排便困难时,适量多吃雪梨可使排便更顺畅。

4.西柚

中医认为,西柚味甘、酸,性寒,归胃、肺经,可清热润燥、生津止渴、行气宽中、开胃消食、润肠通便。现代医学认为西柚中含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,使排便顺畅。

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