生完孩子可以吃芝麻吗

生完孩子一般可以吃芝麻，有助于补充营养和促进产后恢复。

芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素，能帮助产妇改善贫血、增强骨质。哺乳期女性食用芝麻还可通过乳汁传递营养给婴儿。建议将芝麻炒熟后研磨成粉，搭配粥类或牛奶食用，每日摄入量控制在10-15克。黑芝麻中的黑色素可能影响部分药物吸收，服用铁剂或钙片时应间隔2小时。胃肠功能较弱的产妇需减少摄入量，避免加重消化负担。对坚果类食物过敏的产妇应禁用芝麻制品，过敏体质者首次食用需观察是否有皮疹、腹泻等反应。

产后饮食需注重营养均衡，除芝麻外还可适量食用瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物。哺乳期应保证每日饮水2000毫升以上，避免辛辣刺激性食物。建议采用少食多餐方式，每餐搭配谷物、蛋白质和蔬果。产后恢复期间可进行凯格尔运动促进盆底肌修复，但需避免过早剧烈运动。若出现排便困难或伤口愈合不良等情况，应及时就医评估。