月经结束是指哪一天

月经结束通常是指阴道出血完全停止的当天。月经周期计算以出血第一天作为月经开始，最后一天为出血彻底干净的日期。

正常月经持续时间为3-7天，多数女性在5天左右结束出血。判断月经是否结束需观察是否有持续24小时无任何阴道出血或褐色分泌物。部分女性在月经末期可能出现少量褐色分泌物，这属于子宫内膜剥落后的残余排出物，通常1-2天内会完全干净。若超过7天仍有出血或分泌物，需考虑月经周期异常，可能与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等因素有关。

建议使用浅色内裤或护垫辅助观察出血情况，避免剧烈运动或盆浴刺激子宫。月经结束后可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，帮助恢复因经血流失的铁元素。若长期存在月经持续时间异常或伴随严重腹痛、大量血块等症状，应及时就医进行妇科检查和激素水平检测。