卵子排出多久最容易怀孕

卵子排出后12-24小时内最容易怀孕。排卵后卵子的存活时间通常为12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此排卵前3天至排卵后1天为最佳受孕窗口期。

卵子从卵巢排出后，会通过输卵管向子宫移动。在输卵管壶腹部，卵子与精子相遇并结合完成受精。卵子的受精能力在排出后逐渐下降，12小时后受精概率显著降低，24小时后基本失去受精能力。精子进入女性生殖道后，可在宫颈黏液和输卵管分泌物中存活48-72小时，部分活力强的精子可存活更长时间。因此排卵前3天同房，精子可提前到达输卵管等待卵子，排卵后24小时内同房也能提高受孕概率。月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查判断排卵时间。

备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，减少咖啡因摄入。均衡饮食有助于提高卵子和精子质量，可适量增加富含优质蛋白、维生素E和叶酸的食物，如鱼类、坚果、深绿色蔬菜等。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，但需避免剧烈运动。同房频率以每2-3天一次为宜，排卵期可适当增加次数。若尝试6个月仍未怀孕，建议夫妻双方共同就医检查。