记忆力减退怎么回事

记忆力减退可能由睡眠不足、精神压力大、营养不良、脑血管疾病、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗、康复训练等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑神经细胞代谢紊乱，影响海马体功能，表现为近期记忆模糊、注意力涣散。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药辅助调节。

2、精神压力大

慢性压力会持续升高皮质醇水平，抑制大脑前额叶皮层活性，出现思维迟缓、健忘等症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，若伴随焦虑抑郁情绪，需配合心理治疗或使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

3、营养不良

维生素B12缺乏可导致髓鞘合成障碍，叶酸不足会影响神经递质代谢，均可能引发记忆力下降。日常应增加鱼类、蛋黄、西蓝花等食物的摄入，严重缺乏时可服用维生素B12片、叶酸片等补充剂。

4、脑血管疾病

脑动脉硬化、腔隙性脑梗死等疾病会造成脑组织缺血缺氧，多伴有头晕、肢体麻木等症状。需控制血压血脂，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、尼莫地平片等药物改善脑循环，配合认知功能训练。

5、阿尔茨海默病

该病与β淀粉样蛋白沉积相关，早期表现为近事遗忘、定向障碍，后期可能出现人格改变。确诊后需长期服用盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等胆碱酯酶抑制剂，并加强看护防止走失。

日常建议保持规律有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于促进脑部血液循环。饮食注意补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。60岁以上人群建议每年进行认知功能筛查，发现记忆力持续恶化应及时到神经内科就诊。