跑完步膝盖内侧疼痛的原因

跑完步膝盖内侧疼痛可能与髌股关节综合征、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤、骨关节炎等因素有关。建议及时就医明确诊断。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征是跑步者常见问题，由于髌骨轨迹异常导致软骨磨损。典型表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛，可能伴随膝关节弹响。可通过股四头肌强化训练、使用髌骨稳定护具缓解症状，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

2、内侧半月板损伤

内侧半月板损伤多由扭转动作引发，表现为关节间隙压痛和交锁现象。核磁共振检查可确诊，急性期需冷敷制动，慢性损伤可尝试氨基葡萄糖片、塞来昔布胶囊等药物，严重撕裂需关节镜下半月板修整术。

3、鹅足滑囊炎

鹅足滑囊位于膝关节内侧下方，过度摩擦会导致局部肿胀压痛。常见于长跑新手，治疗包括休息、双氯芬酸钠凝胶外用、局部封闭治疗。跑步时应注意调整步态避免内八字。

4、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤多发生在急停变向时，表现为内侧关节线压痛和膝关节不稳。轻度损伤可用铰链式护膝固定，配合洛索洛芬钠贴剂止痛；完全断裂需韧带重建手术。

5、骨关节炎

中老年跑者出现晨僵和活动后疼痛加重需考虑骨关节炎。X线可见关节间隙狭窄，治疗包括口服硫酸软骨素片、关节腔注射倍他米松注射液，晚期需人工关节置换。

跑步后膝盖疼痛应暂停运动并冰敷，选择软质跑道并控制单次跑量，注意跑前充分热身和跑后拉伸。体重超标者建议先通过游泳减重再逐步开始跑步训练，选择具有足弓支撑功能的跑鞋，必要时使用肌效贴保护膝关节。若疼痛持续超过72小时或出现关节肿胀变形，须立即到骨科就诊。