褪黑素能治失眠吗有副作用吗

褪黑素可以辅助治疗失眠，但需在医生指导下使用，长期或过量服用可能出现头痛、头晕等副作用。褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，适用于昼夜节律紊乱或褪黑素分泌不足导致的失眠，对心理压力等非生理性失眠效果有限。

褪黑素通过模拟人体自然分泌的激素调节睡眠觉醒周期，尤其适合倒时差、轮班工作等昼夜节律失调的情况。短期使用安全性较高，常见副作用包括白天嗜睡、胃肠道不适，多数症状轻微且可逆。部分人群可能出现短暂情绪低落或梦境增多，停药后通常自行缓解。服用时应避免与镇静类药物同服，肝肾功能不全者需谨慎。

少数情况下可能出现过敏反应如皮疹、瘙痒，需立即停药就医。长期过量使用可能抑制自身褪黑素分泌，导致依赖性失眠。儿童、孕妇及抑郁症患者使用前必须咨询医生，避免擅自调整剂量。与抗凝药、免疫抑制剂联用可能影响药效，合并用药需严格遵医嘱。

改善失眠应优先调整睡眠习惯，保持规律作息、减少蓝光暴露。若失眠持续超过一个月或伴随情绪问题，需排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。褪黑素仅作为辅助手段，不建议连续使用超过三个月。出现心悸、视物模糊等严重反应时及时停药并就医。