人工流产后营养食谱是什么

人工流产后可适量食用红枣枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、清蒸鲈鱼、菠菜猪肝粥、黑芝麻核桃糊等食物，有助于身体恢复。需避免生冷辛辣刺激食物，保证营养均衡。

一、食物

1、红枣枸杞乌鸡汤

红枣枸杞乌鸡汤富含铁元素和优质蛋白，能帮助改善流产后气血不足。红枣补中益气，枸杞滋阴养血，乌鸡温补脾胃。炖煮时去皮减少油脂摄入，每周食用2-3次为宜。阴虚火旺者应减少枸杞用量。

2、红糖姜茶

红糖姜茶可缓解流产后宫寒腹痛，红糖含多种矿物质，生姜能促进血液循环。每日饮用1-2次，持续3-5天。糖尿病患者需控制糖分摄入，胃溃疡患者应避免空腹饮用。

3、清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼提供易吸收的动物蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于子宫内膜修复。选择新鲜鲈鱼清蒸保留营养，搭配葱丝去腥。对海鲜过敏者需禁用，每周建议食用2次。

4、菠菜猪肝粥

菠菜猪肝粥含丰富叶酸和维生素B12，能预防流产后贫血。猪肝需充分煮熟去除毒素，菠菜焯水减少草酸。胆固醇偏高者应控制猪肝摄入量，可替换为瘦肉。

5、黑芝麻核桃糊

黑芝麻核桃糊含维生素E和亚麻酸，有助于调节内分泌。黑芝麻需炒熟后研磨，核桃仁去皮减少涩味。每日食用量控制在50克以内，腹泻期间暂停食用。

二、注意事项

流产后1周内应选择温软易消化食物，分次少量进食。补充足量水分但避免冷饮，保持食材新鲜卫生。术后2周复查确认无异常后，可逐步恢复正常饮食。若出现持续腹痛或异常出血需及时就医。

人工流产后需保证优质蛋白、维生素和矿物质的摄入，每日可安排3次正餐加2次点心。除食疗外应注意卧床休息，保持会阴清洁，1个月内禁止盆浴和性生活。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，但避免提重物和剧烈运动。保持情绪稳定，如有持续焦虑或抑郁情绪建议寻求心理疏导。术后按医嘱复查超声，观察子宫恢复情况。