突然闪到腰疼怎么办

突然闪到腰疼可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松、外伤等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰部压力。避免久卧超过3天，逐步开始床上踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷，可用40℃热水袋每日3次，每次20分钟促进血液循环。冷热交替敷法能更好缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，麝香壮骨膏活血化瘀。需注意药物过敏史及胃肠道反应。

4、物理治疗

急性期过后可采用超短波治疗消除深层炎症，超声波促进组织修复，中频电刺激缓解疼痛。恢复期进行核心肌群训练，如臀桥、死虫式等动作，每周3次逐步增强腰部稳定性。

5、手术治疗

当出现马尾综合征或保守治疗3个月无效时，可能需行椎间盘切除术、椎体融合术等。术后需佩戴腰围4-6周，循序渐进进行康复训练，避免久坐和弯腰动作。

日常应保持正确坐姿，避免单侧负重，加强腰背肌锻炼如小燕飞、游泳等。注意腰部保暖，睡眠选用中等硬度床垫，搬运重物时屈髋下蹲而非弯腰。控制体重减轻腰椎负荷，饮食补充钙质和维生素D，急性期过后可进行瑜伽、普拉提等柔韧性训练。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、大小便障碍需立即就医。