月经不调量少怎么调理

月经不调量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经不调量少可能与内分泌失调、贫血、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜、红枣，有助于改善贫血引起的月经量少。避免生冷辛辣食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配维生素C丰富的柑橘类水果提升铁吸收率。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。建议晚上11点前入睡，通过固定作息调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。

3、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或八珍益母胶囊，肾阳虚型适用艾附暖宫丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药周期疗法常用四物汤、桃红四物汤等方剂，需由中医师辨证施治。

4、药物治疗

雌孕激素序贯疗法可选用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片，多囊卵巢综合征患者可能需二甲双胍缓释片。子宫内膜薄者可用阿司匹林肠溶片改善血流，但所有药物均须在妇科医生指导下使用。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放，建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力。团体治疗或认知行为疗法对心因性月经失调效果显著，家长应避免过度关注月经量造成心理负担。

保持腹部保暖，经期避免剧烈运动和冷水浴。记录月经周期及症状变化，若连续3个月周期紊乱或经量持续减少，需进行妇科超声及性激素六项检查。日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，但不可替代正规治疗。体重过轻者需逐步增加营养摄入，肥胖患者应控制BMI在18.5-23.9范围内。