顺产后腰肚子痛怎么办

顺产后腰腹部疼痛可通过热敷、适度活动、盆底肌训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。顺产后腰腹部疼痛通常由子宫收缩、肌肉劳损、盆底肌松弛、伤口愈合、腰椎压力等因素引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻子宫收缩引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产产妇需避开伤口部位。

2、适度活动

产后24小时后可开始床上翻身、抬腿等轻柔运动，逐步增加下床活动时间。适度活动能预防血栓形成，促进恶露排出，缓解因卧床导致的肌肉僵硬。避免突然起身或提重物，活动量以不加重疼痛为宜。

3、盆底肌训练

产后2-3天可开始凯格尔运动，收缩盆底肌5秒后放松，重复10-15次为一组。盆底肌训练能改善因分娩牵拉造成的肌肉松弛，减轻腰部代偿性疼痛。训练时应保持正常呼吸，避免腹部用力。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩痛和肌肉炎症。哺乳期用药需严格遵循医师指导，避免影响乳汁分泌。

5、物理治疗

产后42天复查后可进行低频脉冲电刺激、超声波治疗等物理疗法。物理治疗能促进组织修复，松解粘连，改善因胎头压迫导致的骶髂关节错位。需由专业康复师评估后制定个性化方案。

顺产后应保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，促进组织修复。每日饮水量保持在2000毫升左右，避免便秘增加腹压。睡眠时采用侧卧位，可在膝间放置枕头减轻腰部压力。如疼痛持续加重或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时就医排除感染等并发症。产后6周内避免剧烈运动和重体力劳动，逐步恢复日常活动强度。