孕妇能吃蛋白粉吗

孕妇一般可以适量吃蛋白粉，有助于补充优质蛋白，但需在医生指导下选择合适的产品。

蛋白粉是从大豆、乳清等原料中提取的浓缩蛋白质制品，对于妊娠期蛋白质需求增加的孕妇有一定帮助。孕早期每日蛋白质需求约为55克，孕中晚期增至70克，若日常饮食中肉类、蛋类、豆类摄入不足，可在医生评估后选择无添加剂、低糖的乳清蛋白粉或大豆分离蛋白粉。需注意部分产品可能含有香精、植脂末等成分，长期过量摄入可能增加肝肾负担。妊娠期高血压、肾功能异常的孕妇应慎用，避免加重水肿或电解质紊乱。购买时需查看营养成分表，优先选择蛋白质含量超过80%且配料表简洁的产品。

建议孕妇优先通过天然食物获取蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐等，若需补充蛋白粉应咨询产科或营养科医生。日常可搭配适量运动促进蛋白质吸收，避免与钙剂、铁剂同时服用以防影响矿物质吸收。出现腹胀、腹泻等不适时应立即停用并就医。