年轻人血压100到140高吗

年轻人血压100到140毫米汞柱属于高血压范畴，需要引起重视。血压140毫米汞柱通常达到高血压诊断标准，而100毫米汞柱的舒张压也处于正常高值或高血压前期。

血压140毫米汞柱的收缩压已经符合高血压的诊断标准，这可能与长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素有关。早期可能没有明显症状，但随着血压持续升高，可能出现头痛、头晕、疲劳等表现。血压100毫米汞柱的舒张压虽然尚未达到高血压标准，但已处于正常高值范围，提示心血管系统开始承受额外压力。这种情况若长期存在，会增加动脉硬化、心脏负荷加重的风险。无论是收缩压还是舒张压升高，都可能对心、脑、肾等靶器官造成损害，需要定期监测血压变化。

建议年轻人改善生活方式，减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入，保持规律作息，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。戒烟限酒，避免熬夜，学会压力管理技巧如冥想、深呼吸。定期监测血压并记录，若生活方式干预后血压仍持续升高，应及时就医评估，遵医嘱进行进一步管理。