胳膊扭到筋了一伸就疼怎么办

胳膊扭到筋了一伸就疼可通过热敷、制动休息、外用药物、口服药物、物理治疗等方式缓解。这种情况通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、肌腱炎、肩周炎等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀。注意避免烫伤皮肤，急性期48小时内不宜热敷。

2、制动休息

立即停止引起疼痛的活动，用三角巾或绷带固定患肢，避免进一步损伤。休息期间可适当抬高患肢，促进静脉回流。一般需要制动2-3天，严重者可能需要更长时间。

3、外用药物

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等外用药物。这些药物能直接作用于疼痛部位，具有消炎镇痛作用。使用前需清洁皮肤，避开破损处。

4、口服药物

疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。需注意胃肠道反应等副作用。

5、物理治疗

症状缓解后可进行超声波治疗、红外线照射、电疗等物理治疗。这些方法能促进组织修复，防止粘连形成。需在专业康复师指导下进行，一般需要5-10次为一个疗程。

日常生活中要注意避免突然用力或过度伸展手臂，运动前做好热身准备。恢复期间可适当补充富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，有助于组织修复。若疼痛持续超过一周或出现明显肿胀、活动受限等情况，应及时就医检查，排除骨折、脱位等严重损伤。平时可进行肩关节和肘关节的柔韧性训练，增强肌肉力量，预防再次受伤。