来例假能喝纯牛奶吗

来例假一般是能喝纯牛奶的，有助于补充蛋白质和钙质。

纯牛奶含有丰富的优质蛋白和钙元素，经期女性适量饮用可帮助维持骨骼健康，缓解因失血导致的轻微疲劳感。牛奶中的色氨酸成分可能对改善睡眠质量有一定帮助，适合经期易失眠的人群。乳糖不耐受者可能出现腹胀或腹泻，可选择低乳糖牛奶或少量分次饮用。加热后的温牛奶能减少对胃肠道的刺激，更适合经期消化功能敏感的女性。经期免疫力相对较低，需确保牛奶新鲜并充分加热杀菌。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配全谷物、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物。避免过量摄入冷饮或高脂乳制品，规律作息并保持适度运动。如出现严重痛经或异常出血，建议及时就医排查妇科疾病。经期卫生用品需及时更换，保持会阴清洁干燥。